国家体育总局：
尊敬的总局领导及相关部门负责人：
您好！
我谨代表“归零渡”全国身心健康促进联盟（以下简称“归零渡”），以“传承中华优秀传统文化精髓，创新全民健身活动形式，丰富全运会赛事多元内涵”为目标，正式向国家体育总局提交“归零渡马拉松（动态打坐）”（以下简称“归零渡马拉松”）作为中华人民共和国全国运动会（以下简称“全运会”）新增比赛项目的申报材料。本项目以“连续不间断完成422次标准化动态打坐循环”为核心挑战，将传统“打坐”文化与现代运动科学深度融合，既是对“全民健身”“健康中国”国家战略的积极响应，亦为全运会注入兼具文化底蕴与竞技活力的新项目，助力体育强国建设。
以下从项目背景、核心定义、竞技规范、文化价值、实施基础及社会效益六个方面展开详细说明：
一、项目背景：响应全民健身战略，填补传统养生竞技空白
展开剩余88%全运会作为我国规模最大、水平最高的综合性体育盛会，始终承担着“引领全民健身、展示体育成就、弘扬体育精神”的核心使命。近年来，总局深入贯彻落实“健康中国2030”规划纲要，持续推动赛事项目多元化——从增设广场舞、太极拳等群众项目，到探索武术、龙舟等传统文化体育的竞技化转型，均体现了“以人民为中心”“传统与现代并重”的发展导向。
然而，当前全运会项目中，针对“身心协同训练”“微动作精准控制”及“静态耐力挑战”的专项竞技仍属空白。与此同时，随着社会节奏加快，亚健康人群（尤其是青壮年群体）的“注意力分散”“情绪焦虑”“核心肌群退化”等问题日益突出，亟需一种“低强度、高专注、易参与”的运动形式，帮助大众在日常锻炼中实现“身心平衡”。
“归零渡马拉松”正是基于这一需求诞生的创新项目。它脱胎于中华传统“打坐”（静坐养生）文化——这一传承千年的智慧，强调通过“静中求动、动中守静”的身心修炼，达到“调和气血、凝神聚气”的健康效果。但与传统打坐的静态盘坐不同，本项目通过“动态循环+极限次数”的设计，将“双手合十/环抱—盘腿下沉—起立”的微小动作标准化，要求在2秒内完成单次循环并连续完成422次，既保留了传统养生的核心要义（如盘腿固肾、合十调息），又赋予其竞技性、观赏性与普适性，是对传统养生文化的现代化竞技转译。
二、核心定义：“动态打坐循环”的标准化动作与极限挑战
“归零渡马拉松”的本质，是通过高频次、标准化的“动态打坐循环”，挑战参与者的“动作精准度”“身心协同耐力”与“专注力持久性”。其核心动作——“动态打坐循环”的基本步骤如下：
1. 标准动作流程（单次循环，需在2秒内完成）
- 起始姿态：双脚并拢直立，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，身体保持中正安舒（脊柱正直，肩颈放松，重心均匀分布于两脚）；
- 双手动作：双手快速合十于胸前（掌心相对，指尖向上，高度与锁骨齐平，呈“莲花合掌”状）或环抱颈部（双手拇指轻搭后颈，其余四指交叉于下巴下方，呈“护持印”），动作干脆利落（完成时间≤0.5秒）；
- 盘腿下沉：双脚交叉（左脚踝置于右大腿上，右脚踝置于左大腿上，形成“全莲花盘腿”标准姿势），同时髋部下沉直至臀部轻触脚踝（或最大限度接近地面，膝盖与地面垂直投影距离≤1cm），保持脊柱不塌陷、头部不低垂（核心肌群轻微收紧以维持平衡）；
- 起立还原：通过核心肌群（腹部、腰部）与下肢协同发力，匀速蹬地起身至直立状态（恢复初始双脚并拢姿势），过程中保持躯干稳定（无前后左右晃动）；
- 循环衔接：起立后立即进入下一轮双手合十/环抱动作，单次循环（从直立→合十/环抱→盘腿下沉→起立→直立）总时长严格控制在2秒±0.1秒内（即每分钟需完成30-36次循环）。
2. 极限挑战目标
比赛要求运动员在不间断、无停顿的情况下，连续完成422次标准化动态打坐循环（总时长约422秒-844秒，根据实际节奏浮动）。期间需始终保持动作规范性、节奏精准性与身心稳定性，最终以“完成质量”与“效率表现”综合评定成绩。
三、竞技规范：科学量化与公平竞技的完整体系
为确保项目的竞技性与普及性，“归零渡马拉松”已制定符合全运会标准的规范化规则（详见附件1《归零渡马拉松（全运会版）竞赛规程》），核心内容包括：
1. 比赛形式与分组
- 个人赛：设“青少年组（18-30岁）”“中青年组（31-40岁）”“壮年组（41岁59岁）”“老年组（59岁以上）四个年龄组别（兼顾不同体能水平），每名选手独立完成422次循环挑战，以“完成质量分（70%）+用时效率分（30%）”综合计分；
- 团体赛（可选）：4人小组需协作完成“105次+106次+105次+106次”的分段循环（总次数422次），侧重团队节奏配合与传承稳定性（如相邻选手起立时间差≤0.3秒）。
2. 评分维度（总分100分）
- 动作规范性（40分）：通过高速摄像（60帧/秒）与人工裁判联合评判，重点考察双手位置（合十/环抱偏差≤±2cm）、盘腿角度（膝盖与地面垂直线夹角≤30°）、起立垂直度（躯干倾斜≤5°）、双脚交叉标准度（脚踝贴合紧密）；
- 节奏精准性（30分）：基于电子计时器（精度0.1秒），计算单次循环时长偏离2秒标准的累计偏差值（总偏差≤±15秒得满分，即平均节奏误差≤±0.03秒/次）；
- 身心稳定性（20分）：结合现场裁判观察（无皱眉、咬牙、明显呼吸急促等过度用力表现）及心率监测（全程心率波动≤±20bpm，默认健康成年人静息心率±10%范围）；
- 完成完整性（10分）：未中途停顿（允许0.5秒内微调呼吸或姿势，但需裁判认定有效；若出现1次及以上完整循环中断则扣10分）。
3. 技术保障与裁判体系
- 设备支持：使用高速摄像辅助动作捕捉，搭配便携式心率监测仪（如华为智能手表）实时记录生理数据，确保评分客观性；
- 裁判组构成：由2名“传统养生专家”（中医导引/武术教练）、2名“运动科学专家”（体育学院体能训练教授）及1名赛事监督组成，其中至少1名裁判具备全运会执裁经验。
四、文化价值：传统养生智慧的现代竞技传承
“归零渡马拉松”以“422次循环”为载体，深度融入中华优秀传统文化基因：
- 动作设计：“双手合十”源自佛教“合掌礼”（象征和谐与专注），“环抱颈部”取自道家“护持真气”（调节呼吸与颈部气血），“盘腿下沉”对应传统“双盘打坐”（固肾培元、疏通经络），“起立还原”体现“一阳来复”的生生不息；
- 数字寓意：“422”经科学测算（兼顾普通人的体能极限与挑战性），既呼应全运会“全民参与”的定位（普通健康成年人经训练可完成200-300次，高水平运动员可达500次以上），又与“两仪生四象”的传统哲学暗合；
- 精神内核：通过“连续不间断”的循环挑战，传递“持之以恒”“专注当下”的传统修身理念，与全运会“全民健身、全民共享”的宗旨高度一致。
五、实施基础：已具备全运会落地推广条件
1. 推广基础与群众认可
- 自2010年起，“归零渡”已在31个省（区、市）开展“动态打坐循环”公益推广活动，累计培训社区教练1200名，覆盖学校、机关、企业等场景，直接参与体验人数超50万人次；
- 2018-2025年连续举办三届全国“归零渡马拉松邀请赛”，累计吸引28个省级行政区、1200余名选手参赛（年龄跨度16-75岁），赛事网络直播观看量突破3000万次，网友评价“既有传统韵味，又有竞技热血”；
- 与北京体育大学、上海中医药大学合作完成安全性验证（无运动损伤记录）及科学性研究（证实其对核心肌群力量提升15%、注意力集中度提高20%、压力激素皮质醇水平降低18%）。
2. 全运会适配性分析
- 场地要求低：仅需一块5m×5m的平整软垫区域（可兼容全运会现有武术、太极拳赛场或临时搭建场地），无需特殊器材；
- 参与门槛广：分年龄组别与个人/团体赛制，兼顾专业运动员与普通爱好者（如社区代表队、学校社团均可组队参赛）；
- 文化互补性：与全运会现有项目（如武术套路、艺术体操的“静控美”、马拉松的“耐力极限”）形成“外显力量-内在专注”“动态爆发-静态平衡”的多元互补，丰富赛事的文化内涵。
六、社会效益：助力健康中国与文化自信
将“归零渡马拉松”纳入全运会，将产生多重积极影响：
- 推动全民健身深化：为大众提供“低门槛、高趣味、强效果”的新型健身方式，尤其适合久坐办公人群、中老年人及青少年专注力训练；
- 传承中华优秀传统文化：通过竞技舞台向全国乃至世界展示“打坐”文化的科学内涵与当代价值，增强文化自信；
- 完善全运会项目生态：填补“身心协同类”竞技空白，推动全运会从“单纯体能比拼”向“体能+心智综合发展”转型，契合新时代体育强国建设需求。
结语：让“422次归零”成为全运会上的文化新名片
全运会不仅是竞技的舞台，更是文化传承与创新的平台。“归零渡马拉松（动态打坐）”以传统为根、以科学为翼、以竞技为形，既是对“全民健身”的生动实践，亦是对“文化自信”的有力诠释。
我们郑重请求国家体育总局审议本项目，并期待其成为第十五届全运会（或后续届次）的新增比赛。让我们共同见证，当全国选手在赛场上以2秒为节奏完成422次身心归零时，“健康中国”的理念将与中华优秀传统文化共同绽放新的光彩！
此致
敬礼！
申报单位：归零渡全国身心健康促进联盟
联系人：黄树忠（动态打坐发明人）
联系方式：（略）
日期：2025年9月10日（北京时间）
附件：
1. 《归零渡马拉松（全运会版）竞赛规程（草案）》
2. 全国推广数据报告（2010-2025）
3. 安全性及科学性验证研究报告（北体大/上中医联合出具）
4. 往届全国挑战赛影像资料（含动作分解与群众参与画面）配资网站首选
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